2005年开始，国际卫生组织和国际母乳协会都建议宝宝在六个月后开始添加辅食。我们把六个月作为指导时间，但具体还要看自己宝宝的生长状态，是否对食物开始产生兴趣。六个月的宝宝处在吞咽期，一般开始添加辅食，这个月龄宝宝的舌头只会前后运动，不会咀嚼，要先从含铁量高的稀糊状的纯米粉开始添加。
建议先添加一周米粉后再添加蔬菜泥或水果泥（一岁内、无盐、无糖）下面给宝妈们列举一些六个月宝宝的蔬菜泥、水果泥辅食烹饪食谱，仅供参考!

蔬菜泥

1、土豆泥米粉土豆泥制作方法：土豆削皮切丁，用清水浸泡10分钟去除淀粉（淀粉不易消化），上锅蒸30分钟，加少量温水，放入料理杯打泥，打成无颗粒细腻泥状即可。

2、胡萝卜泥米粉（可加点核桃油）胡萝卜泥制作方法：胡萝卜削皮切小块，上锅蒸20分钟，加少量温水，放入料理杯打泥，打成无颗粒细腻泥状即可。

3、西蓝花泥米粉（可加点核桃油）西蓝花泥制作方法：西蓝花切下上面最嫩的花朵，用盐水浸泡10分钟，用流动的清水冲洗2遍，开水焯2分钟，过冷水后上锅蒸8分钟，蒸煮的过程不要盖锅盖，防止西蓝花变黄，加少量温水，放入料理杯打泥，打成无颗粒细腻泥状即可。

4、红薯泥米粉（可加点核桃油）红薯泥制作方法：红薯洗净，去皮切丁，蒸25分钟，加少量温水，放入料理杯打泥，打成无颗粒细腻泥状即可。

5、生菜泥米粉（可加点核桃油）生菜泥制作方法：生菜用盐水浸泡10分钟洗净，去根茎部分，开水焯2分钟，放入料理杯打泥（无需额外加水），打成无颗粒细腻泥状即可。

6、西红柿泥米粉（可加点核桃油）西红柿泥制作方法：西红柿洗净去皮去籽，切小块，蒸10分钟，放入料理杯打泥（无需额外加水），打成无颗粒细腻泥状即可。

7、紫甘蓝泥米粉（可加点核桃油）紫甘蓝泥制作方法：紫甘蓝取里面的嫩叶，去掉根茎，洗干净浸泡10分钟，开水焯1分钟，蒸10分钟，放入料理杯打泥（无需额外加水），打成无颗粒细腻泥状即可。

另外，像黄瓜、小白菜、西葫芦、冬瓜等都可以通过以上方式做成宝宝辅食。下面，列举几种水果泥辅食食谱，仅供参考!水果泥1、苹果泥：苹果去皮切小块，上锅蒸5分钟，放入料理杯打成泥状。

2、牛油果香蕉泥：牛油果和香蕉去皮（要自然熟果），切小块，放入料理杯打成泥状。

3、梨泥：梨洗净削皮，切小块，放入料理杯打成泥状。

六个月宝宝初尝辅食，第一口首选高铁，有机，无糖，成分单一的纯大米米粉，蔬菜瓜果要选择绿色标准以上的低纤维蔬果，循序渐进，添加单品辅食主要用来观察和排除宝宝是否有过敏源，在给宝宝添加辅食2个月后，适当开始添加肉类辅食。吃辅食的过程也要有仪式感，氛围要轻松愉悦，让宝宝在儿童餐椅进食，用专用宝宝餐具，不要追着宝宝喂食，要从小养成良好的吃饭习惯，不挑食，不厌食，茁壮成长。